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ゴルフボールを座布団の上に置いて、足の裏全体をゴロゴロと
マッサージして下さい。柱やテーブルに手を当てて、体を支える
と楽にできます。
足の裏には、内臓の重要な部分に直結する反射区の大半があ
ります。従って、この方法は内臓の働きを活発にするのに大変効
果があります。 |
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お風呂で体を洗うときに、石鹸をぬった状態で脚をギュウギュウ
心臓に向かって揉み上げて下さい。特に、ふくらはぎの骨に沿った
部分に指をめり込ませるように強く揉むと効果的です。
ここには反射区はありませんが、坐骨神経が通っており、脚の疲
れや冷えに大変効果があります。 |
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ホームセンターなどで砂利をバケツに１〜２杯買ってきて、
庭や丈夫な箱の中に敷き、その上で足踏みをして下さい。
粉砕しただけの、尖った大きめの砂利が一番良く効きますが、
痛くて耐えられない方は、玉砂利や細かい砂利が良いでしょう。
効果は、足裏の反射区刺激、ゴルフボールと同じです。 |
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足の指の間に手の指を入れて、足の指を開いたり、全体を
良く揉んで下さい。
指には脳、目、鼻、耳など、首から上の反射区が集中して
います。足の指が堅くなると、こういったところに障害が現れ
ます。 |
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これらの方法を実践するだけで、足の疲れや冷えが取れるだけでなく、
内臓が活性化してからだ全体の調子がドンドン良くなります。
いずれの方法においても、ご自分で耐えられる範囲内で、できるだけ
強く刺激することが大きな効果を得るための秘訣です。 |
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仕事の合間のほんの少しの時間を使って、脚のストレッチを
行うことで、脚の疲れを防ぐ事ができます。
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